L’AUM Meditation (ou « AUM Marathon ») est souvent appelée « méditation sociale » parce qu’elle se pratique en groupe et qu’elle fait appel à la rencontre, à l’expression et à l’interaction entre les participants. Elle a été développée par Veeresh, fondateur de la Humaniversity (un centre thérapeutique et méditatif lié à l’univers Osho), et est aujourd’hui proposée dans de nombreux centres Osho et Humaniversity à travers le monde.
L’esprit de l’AUM Meditation
- Une exploration de l’être au travers des émotions
L’AUM amène à explorer toute une palette d’états intérieurs, allant de la colère à la tendresse, de la tristesse à la joie, etc. Elle vise à faire circuler l’énergie bloquée, à libérer les émotions refoulées et à découvrir un espace plus vaste de conscience. - Une mise en lien avec autrui
Contrairement aux méditations classiques plus solitaires, l’AUM se pratique en interaction : on se regarde dans les yeux, on partage sa colère ou son rire avec un partenaire, on danse ou on pleure ensemble… C’est cette dimension « sociale » qui permet de se confronter aux différentes facettes de soi, souvent révélées dans la relation à l’autre. - Un processus en plusieurs « phases »
Bien qu’on l’appelle « méditation », l’AUM est en réalité une suite d’étapes (souvent une douzaine ou plus) qui durent chacune quelques minutes. Elles conduisent à exprimer (parfois intensément) différentes émotions ou qualités humaines, puis à intégrer ces énergies au fur et à mesure. - Un cadre sécurisé
Cette pratique est menée par un facilitateur ou un groupe de facilitateurs formés, qui établissent des règles de respect et de bienveillance. On apprend à exprimer ses émotions tout en restant attentif à l’autre. - Un grand nettoyage intérieur
À la fin de l’AUM, beaucoup de participants décrivent un sentiment de légèreté, de clarté émotionnelle et de connexion profonde aux autres. On en ressort généralement avec une sensation de liberté, d’espace intérieur, et une conscience élargie de ses propres ressources affectives.
Comment cela se déroule (grandes lignes)
- Accueil et création du cercle
Les participants sont rassemblés en cercle, le facilitateur explique le cadre, les consignes de sécurité et l’intention générale : explorer ses émotions dans la conscience et le respect. - Expression des émotions
À travers différentes « stations » ou « phases », les participants vont crier, pleurer, se pardonner, se regarder en face, rire ensemble, danser, respirer, se toucher (toujours dans le consentement et le respect), etc. Chaque phase est courte mais intense, ce qui permet d’entrer dans l’émotion à fond, puis de passer à l’étape suivante. - Retour au calme et à l’unité
Généralement, l’AUM se termine par un chant, un moment de silence ou un rituel qui permet d’intégrer tout ce qui a été vécu. Le groupe se retrouve dans une atmosphère plus posée, souvent empreinte de complicité et de gratitude. - Partage d’expérience
Après la méditation, on peut prendre un temps pour discuter, échanger les ressentis, boire un thé ou simplement se détendre ensemble.
Pourquoi on l’appelle « méditation sociale » ?
- Parce que c’est un laboratoire relationnel : on se retrouve confronté à l’autre d’une manière intense et directe, ce qui fait émerger beaucoup de ressentis qu’on ne voit pas forcément en méditation assise seule.
- Parce qu’elle crée du lien : partager ses émotions dans un cadre bienveillant contribue à instaurer une forme d’authenticité et de fraternité entre les participants.
- Parce qu’on y apprend sur soi grâce au miroir de l’autre : observer ses propres réactions face aux différentes consignes ou partenaires est un puissant outil de connaissance de soi.
Quelques ressentis possibles
- Libération et apaisement : en exprimant colère, frustration, tristesse ou joie, on lâche les tensions emmagasinées.
- Clarté et centrage : quand le trop-plein émotionnel est évacué, il devient plus facile de ressentir un état de présence plus claire et silencieuse à la fin de la session.
- Ouverture du cœur : la combinaison d’expressions intenses et de moments de tendresse (comme des étreintes, des regards sincères, etc.) peut ouvrir à plus de douceur envers soi-même et envers les autres.
- Énergie et vitalité : alterner mouvement, sons, respirations et interactions crée un dynamisme qui peut recharger profondément.
En somme, l’AUM Meditation est une exploration complète de l’humain en lien avec les autres. C’est un processus certes intense et parfois déroutant, mais souvent très transformateur, qui offre un espace sécurisé pour exprimer tout ce qui vit en nous et grandir en conscience.