{"id":213,"date":"2019-06-24T23:45:39","date_gmt":"2019-06-24T21:45:39","guid":{"rendered":"http:\/\/awarenessuniversity.ch\/?page_id=213"},"modified":"2025-01-12T15:07:44","modified_gmt":"2025-01-12T14:07:44","slug":"aum-meditation","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/awarenessuniversity.ch\/index.php\/aum-meditation\/","title":{"rendered":"M\u00c9DITATION SOCIALE"},"content":{"rendered":"\n
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L\u2019AUM Meditation (ou \u00ab\u202fAUM Marathon\u202f\u00bb) est souvent appel\u00e9e \u00ab\u202fm\u00e9ditation sociale\u202f\u00bb parce qu\u2019elle se pratique en groupe et qu\u2019elle fait appel \u00e0 la rencontre, \u00e0 l\u2019expression et \u00e0 l\u2019interaction entre les participants. Elle a \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9e par Veeresh, fondateur de la Humaniversity (un centre th\u00e9rapeutique et m\u00e9ditatif li\u00e9 \u00e0 l\u2019univers Osho), et est aujourd\u2019hui propos\u00e9e dans de nombreux centres Osho et Humaniversity \u00e0 travers le monde.<\/p>\n\n\n\n

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L\u2019esprit de l\u2019AUM Meditation<\/h2>\n\n\n\n
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  • Une exploration de l\u2019\u00eatre au travers des \u00e9motions<\/strong>
    L\u2019AUM am\u00e8ne \u00e0 explorer toute une palette d\u2019\u00e9tats int\u00e9rieurs, allant de la col\u00e8re \u00e0 la tendresse, de la tristesse \u00e0 la joie, etc. Elle vise \u00e0 faire circuler l\u2019\u00e9nergie bloqu\u00e9e, \u00e0 lib\u00e9rer les \u00e9motions refoul\u00e9es et \u00e0 d\u00e9couvrir un espace plus vaste de conscience.<\/li>\n\n\n\n
  • Une mise en lien avec autrui<\/strong>
    Contrairement aux m\u00e9ditations classiques plus solitaires, l\u2019AUM se pratique en interaction\u202f: on se regarde dans les yeux, on partage sa col\u00e8re ou son rire avec un partenaire, on danse ou on pleure ensemble\u2026 C\u2019est cette dimension \u00ab\u202fsociale\u202f\u00bb qui permet de se confronter aux diff\u00e9rentes facettes de soi, souvent r\u00e9v\u00e9l\u00e9es dans la relation \u00e0 l\u2019autre.<\/li>\n\n\n\n
  • Un processus en plusieurs \u00ab\u202fphases\u202f\u00bb<\/strong>
    Bien qu\u2019on l\u2019appelle \u00ab\u202fm\u00e9ditation\u202f\u00bb, l\u2019AUM est en r\u00e9alit\u00e9 une suite d\u2019\u00e9tapes (souvent une douzaine ou plus) qui durent chacune quelques minutes. Elles conduisent \u00e0 exprimer (parfois intens\u00e9ment) diff\u00e9rentes \u00e9motions ou qualit\u00e9s humaines, puis \u00e0 int\u00e9grer ces \u00e9nergies au fur et \u00e0 mesure.<\/li>\n\n\n\n
  • Un cadre s\u00e9curis\u00e9<\/strong>
    Cette pratique est men\u00e9e par un facilitateur ou un groupe de facilitateurs form\u00e9s, qui \u00e9tablissent des r\u00e8gles de respect et de bienveillance. On apprend \u00e0 exprimer ses \u00e9motions tout en restant attentif \u00e0 l\u2019autre.<\/li>\n\n\n\n
  • Un grand nettoyage int\u00e9rieur<\/strong>
    \u00c0 la fin de l\u2019AUM, beaucoup de participants d\u00e9crivent un sentiment de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9, de clart\u00e9 \u00e9motionnelle et de connexion profonde aux autres. On en ressort g\u00e9n\u00e9ralement avec une sensation de libert\u00e9, d\u2019espace int\u00e9rieur, et une conscience \u00e9largie de ses propres ressources affectives.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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    Comment cela se d\u00e9roule (grandes lignes)<\/h2>\n\n\n\n
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    1. Accueil et cr\u00e9ation du cercle<\/strong>
      Les participants sont rassembl\u00e9s en cercle, le facilitateur explique le cadre, les consignes de s\u00e9curit\u00e9 et l\u2019intention g\u00e9n\u00e9rale : explorer ses \u00e9motions dans la conscience et le respect.<\/li>\n\n\n\n
    2. Expression des \u00e9motions<\/strong>
      \u00c0 travers diff\u00e9rentes \u00ab\u202fstations\u202f\u00bb ou \u00ab\u202fphases\u202f\u00bb, les participants vont crier, pleurer, se pardonner, se regarder en face, rire ensemble, danser, respirer, se toucher (toujours dans le consentement et le respect), etc. Chaque phase est courte mais intense, ce qui permet d\u2019entrer dans l\u2019\u00e9motion \u00e0 fond, puis de passer \u00e0 l\u2019\u00e9tape suivante.<\/li>\n\n\n\n
    3. Retour au calme et \u00e0 l\u2019unit\u00e9<\/strong>
      G\u00e9n\u00e9ralement, l\u2019AUM se termine par un chant, un moment de silence ou un rituel qui permet d\u2019int\u00e9grer tout ce qui a \u00e9t\u00e9 v\u00e9cu. Le groupe se retrouve dans une atmosph\u00e8re plus pos\u00e9e, souvent empreinte de complicit\u00e9 et de gratitude.<\/li>\n\n\n\n
    4. Partage d\u2019exp\u00e9rience<\/strong>
      Apr\u00e8s la m\u00e9ditation, on peut prendre un temps pour discuter, \u00e9changer les ressentis, boire un th\u00e9 ou simplement se d\u00e9tendre ensemble.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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      Pourquoi on l\u2019appelle \u00ab\u202fm\u00e9ditation sociale\u202f\u00bb ?<\/h2>\n\n\n\n